przysiady na

WL i przysiady to za dużo na jednym treningu - zwłaszcza gdy robi się więcej serii. Po 5 serii by Ci wystarczyło.

[...] stalowe. Ja mam nadzieję że po założeniu ,,nowego,, stawu biodrowego , nie będę miał ograniczeń spowodowanych bólem....? Bólu nie ma .kabo9 może potwierdzić - nawet robi przysiady. Ograniczenia ruchowe będą - (pomijając już jak się uda ustawić nowy staw biodrowy). Jest zakazane zakładanie nogi na nogę np. w siadzie, krzyżowanie nóg i może być [...]

Jak to mówią, wszedzie dobrze, ale w domu najlepiej:-) Nikt nie zamknie siłowni, nie trzeba sie spieszyć...a p******iłem sie dzisiaj z trenigiem jak rzadko kiedy...ale o tym później. Ławka /rozciąganie gumy 20 x 20/10 35 x 16/10 45 x 10/10 67,5 x 8/10 75 x 8/10 82,5 x 6/10 90 x 6/10 Docisk wolny: 70 x 6,6,6,6 Przysiady: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 71 x [...]

A to na siłę czy masę ten program? W sumie w takiej ilości mógłbym je, przysiady znaczy się, wtrącić pomiędzy bieganie a rower. ;-D

Po całym dniu jeżdżenia jako kurier ,zrobiłem szybki i dobry trening ,wyjątkiem były łydki na których zaczęły łapać mnie skurcze i je odpuściłem Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: lipa Posiłek po: omlety jajczane ziemniaki sałata Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x100 115x6 105x6 105x6 105x6 dobrze Przysiad z 3 sek [...]

Zakochałem się na nowo w przednich przysiadach Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: Omlet kurczak Posiłek po: jeszcze nie wiem Wtorek Przysiad 8x40,50,60,70,80,90,6x100 Przysiady przód 8x40,50,60,70,80 4x90 Prostowanie nóg 10x5 10x4 10x3 10x2 Odwrotne prostowanie 10x2 10x3 10x4 10x4 Łydki 20x40 20x50 20x60 20x70 [...]

Cześć, mam 3 pytania: 1. Przysiady - w przysiadach mam wrażenie, że dużo bardziej niż czworogłowe dostają górne rejony podudzi, przywodzicieli i pośladki. To normalne? 2. MC na prostych - czy minimalne ugięcie nóg przy opuszczaniu sztangi jest ok? Jaki mniej więcej ciężar podnosić jeśli w klasycznym MC podnoszę w seriach 60-85kg? 3. Chcę [...]

[...] występować w roli specjalisty bo jestem żółtodziobem i lepie niech się jeszcze doświadczeni koledzy wypowiedzą na ten temat m.in. czy to podkładanie czegoś pod pięty jest dobre. Ja od zawsze robię przysiady z podłożonymi odważnikami pod pięty bo po prostu inaczej tak jak pisałem mi to nie wychodzi więc wątpię żeby Tobie się naprawiła ta "wada".

Jeżeli już jakiś czas ćwicze 3 razy w tygodniu martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na ławce płaskiej to powinienem z czasem dodawać jakieś ćwiczenia?

Moge przysiady ze sztangielkami potraktować jako rozgrzewkę przed przyasiadami ze sztanga? Dopiero zaczynam FBW, mam dostępny do przysiadow jedynie gryf olimpijski, wiec ciężko by mi bylo dokladac ciężar co serie. Tak by to na początku wygladalo 1s - sztangielki 15kg 2s - sztangielki 20kg 3s - sam gryf, czyli jakies 25kg

Witam Mam 17 lat cwicze ósmy miesiąc. W tym tygodniu przerzucilem się ze splita na fbw. I pytanie. Jakie robić odstepy między seriami w tych ćwiczeniach: Wyciskanie Mc Przysiady Military press Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci Uginanie ramion ze sztangą Proszę o odpowiedź do poszczególnych ćwiczeń

Witam Mam 17 lat cwicze ósmy miesiąc. W tym tygodniu przerzucilem się ze splita na fbw. I pytanie. Jakie robić odstepy między seriami w tych ćwiczeniach: Wyciskanie Mc Przysiady Military press Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci Uginanie ramion ze sztangą Proszę o odpowiedź do poszczególnych ćwiczeń 1-2 minut będą optymalne

jakim sprzętem dysponujesz? ławeczka wolnostojąca, drążek, sztanga, hantle 55 kg. obciążenia. Narazie zbieram kase na porządne stojaki. Wiec nie wiem jak ćwiczyć, bo nie chce przestać, a WL i Przysiady nie mam jak robić ...

Można połączyć w takim razie trening z ciężarem ciała z ciężarami. Bo mimo, że stojaków nie masz możesz sporo ćwiczeń siłowych wykonać zarówno jak i wszelakie wyciskania na ławce po przysiady z hantlami itd itd więc sprzętu masz wystarczająco a jak dokupisz stojaki i trochę obciążenia to będziesz miał większy arsenał ćwiczeń

Interesuje mnie kwestia szerokosci rozstawu nóg w przysiadze ze sztanga z tyłu głowy. Chyba nie tylko dla mnie łatwiej jest roboic przysiady z wiekszym obciazeniem jesli nogi są rozstawione odpowiednio szerzej. Wiem ze to pytanie dosc złozone, ale moze ktos z grubsza moze naswietlic mi ten temat. Czy moge w przysiadzie ustawiac nogi prawie tak [...]

Mięsień obszerny pośredni Mięsień prosty uda Pozostałe 2 mam rozwinięte i widoczne. Ponad 1,5 roku robiłem przysiady zwykłe tylne więc może teraz warto robić tylko wąskie i bułgary, ale nie wiem na jakie mięśnie konkretnie są te ćwiczenia

Istnieja jakies cwiczenia na spalenie tluszczu z nog? Przysiady?

I jeszcze jedno pytanko czy martwy ciag,wiosłowanie przysiady wykroki wystarcza na prostowniki grzbietu w FBW?

[...] początku roku planem FBW podwieszonym i chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym stosować pas kulturystyczny do ostatniej serii w MC? Mam mały staż, waże ~75kg i w ostatniej serii przy 100kg trochę czuję plecy. I czy przysiady i mc w jednym treningu to dobry pomysł? Bo ktoś mi mówił że lepej ich nie robić na jednym treningu bo mocno stawy obciążają.

mam takie niby podstawowe pytanie no ale sam nie wiem czy warto z treningu pleców wyrzucać MC a w treningu nóg Przysiady ? czy to powinno być na stałe ?